Antes de poder cuidar do seu novo bebê, você precisa cuidar de si mesma e do seu filho.
Há muitos conselhos por aí. Muito disso é senso comum, mas algumas coisas já são conhecidas outras podem ser novidades.
Sua primeira dica: assim que você suspeitar que está grávida, consulte seu médico para fazer seu acompanhamento.
- Exercite regularmente
- Escreva um plano de parto
- Eduque-se
- Mude suas tarefas (evite produtos de limpeza agressivos ou tóxicos, levantamento de peso)
- Acompanhe o seu ganho de peso
- Consiga sapatos confortáveis
- Coma alimentos ricos em fosfato (lentilhas, aspargos, laranjas, cereais fortificados)
- Coma alimentos ricos em cálcio (laticínios, peixes enlatados, soja)
- Coma alimentos com fibra
- Coma seus vegetais
- Coma cinco ou seis refeições bem balanceadas por dia
- Limite de cafeína
- Beba muitos líquidos (seis copos de 250 ml de água por dia)
- Não beba álcool
- Usar protetor solar
- Voe inteligente (evite viagens aéreas se possível no início e no final da gravidez)
- Ceda aos desejos - às vezes
- Saiba quando ligar para o seu médico com preocupações
- Não fume; evite o fumo passivo
- Durma o suficiente
- Use seu cinto de segurança
- Não tome medicamentos de venda livre ou remédios à base de ervas sem consulta médica
- Veja seu dentista
- Faça uma aula de gravidez
- Cuide do bebê de um amigo para uma experiência do mundo real
- Pratique técnicas de relaxamento diariamente (ioga, alongamento, respiração profunda, massagem)
- Faça exercícios, mas não exagere
- Alongue-se antes de dormir para evitar cãibras nas pernas
- E a mais linda de todas rsrsr...Faça seu ensaio fotografico antes de o bebê chegar ;)
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